루테인에 대해서

루테인이란?

 

루테인은 항산화 작용을 가진 황색 천연 색소로 안병 예방과 개선을 기대할 수 있는 성분입니다.

실제로 어떤 효과를 기대할 수 있는지 구체적으로 정리해 드리겠습니다.

루테인

 

눈을 혹사하는 경우가 많은 현대인들의 눈 건강을 위해 주목받고 있는 루테인은 노란색 천연 색소로 당근, 호박, 브로콜리 등의 녹황색 야채와 노란 꽃, 열매, 녹차 등에 많이 포함되어 있습니다.

자연계에 존재하는 색소 「카로티노이드」의 일종으로, 야채나 과실, 연어, 새우 등의 노랑・빨강・주황색의 색을 구성하는 성분의 하나입니다.

*카로티노이드는 β-카로틴, 리코펜, 제아잔틴 등이 알려져 항산화 작용을 기대할 수 있는 성분입니다.

 

루테인의 일?

루테인은 사람의 체내에서는, 주로 눈의 수정체나 망막, 황반부에 많이 존재하고 있습니다.

유해한 빛으로부터 눈을 지키는 기능이나 눈의 노화로 이어지는 「산화」를 억제하는 기능을 가집니다.

 

특히 황반부는 눈의 기능에 중요한 부분.

시력이나 색각 등 시각을 담당하는 피라미드 세포가 밀집하는 장소입니다.

망막이나 황반부에 존재하는 루테인은, PC나 스마트폰등의 디스플레이로부터 나오는 블루 라이트나, 일중의 자외선을 흡수해 망막이나 황반부의 변성을 막는 기능이 있습니다.

 

루테인은 그 외에 피부나 대장 등에 많이 존재합니다.

피부에 있는 루테인은, 산화나 자외선등의 빛으로부터 피부를 지키는 기능이 있어, 피부 미용 효과를 기대할 수 있습니다.

 

1. 백내장을 억제하는 효과

수정체가 하얗게 흐려져 시력이 저하되어 버리는 "백내장".

수정체는 외부에서 눈에 들어오는 빛을 모아 초점을 맞추는 기능을 가지고 카메라의 렌즈와 같은 기능을 하는 조직입니다.

수정체는 통상은 투명합니다만, 백내장이 되면 하얗게 흐려져, 빛을 모아도 안저까지 닿지 않게 됩니다.

그 결과, "시력의 저하나 시야가 전체적으로 희미해 보인다.", "밝기에 의해 보이는 방법이 다르다."라고 하는 증상이 일어나는 것에도 억제 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2. 항산화 작용으로 백내장 예방

백내장에는 다양한 종류가 있습니다만, 그 중에서도 가장 많은 것이나이에 따라 수정체 속의 단백질이 변성(산화)을 하는 것으로, 수정체가 탁해져 가며 빛이 눈부시고 전체 시야가 희미해지는 등의 증상이 나타나는 '노화성 백내장'입니다.

 

노화 이외에도, 당뇨병 등의 전신질환에 의한 합병증이나, 태어나면서의 선천성 백내장, 외상을 입었을 때의 외상성 백내장, 망막 박리 등에 의한 병발 백내장 등이 있습니다.

발병하면 질병 진행 상황에 따라 점안제와 같은 약물 요법과 수술이 필요합니다.

 

백내장으로 수정체가 산화해 버리는 원인이 되는 것이, '활성 산소'의 발생입니다.

이 활성 산소의 발생을 억제하는데 유효하게 되는 것이 강한 항산화 작용을 갖는 루테인.자외선 등의 유해한 빛을 루테인이 흡수하기 때문에 백내장의 발병을 억제하는 효과가 있습니다.

 

3. 노화 황반 변성을 억제하는 효과

 

'나이 황반 변성'이란, 안구의 중심부에 있는 '황반'이 잘 작동하지 않게 되는 안병입니다.

시력의 저하나, 색의 판별을 할 수 없게 되는 등의 증상이 보여져, 사람의 얼굴을 인식하는 것이 곤란해지는 등 심각한 사태를 초래해, 고령자의 실명의 원인의 하나입니다.

'나이 황반 변성'의 예방과 개선에 유효하게 되어 있는 것이 루테인의 섭취입니다.

미국의 연구에 의하면, 항산화 물질이나 미네랄, 비타민 등과, 10㎎의 루테인을 병용 또는 단독으로, 1년간 섭취시켰을 때 노화 황반 변성이 개선되었다고 하는 보고가 있습니다.

미국의 안과 의사를 대상으로 한 조사에서는 안과 의사의 84 %가 루테인 섭취를 환자에게 추진하고 있다는 결과가 나오고 그 효과의 높이를 알 수 있습니다.

또한 영국 등 유럽에서도 루테인 섭취로 시력 저하 등의 억제 효과가 보고되었습니다.

 

4. 미용 효과

눈에 많이 존재하기 때문에, 눈의 건강에 대한 효과가 취해지는 경우가 많은 루테인입니다.

또한, 눈 이외에서도 기대할 수 있는 효과가 확인되고 있습니다.

 

루테인이 가진 강한 항산화 작용은 안티 에이징에도 효과가 있다고되어 있습니다.

지속적으로 섭취하면 기미나 주름도 예방할 수 있어, 깨끗한 피부에 개선하는 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

 

<루테인과 조합 추천 영양제>

루테인은 망막을 형성하는 주성분 'DHA·EPA'와 함께 섭취함으로써 더욱 강력한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

예방이나 개선을 기대할 수 있는 증상도 루테인과 거의 같고, 노화 황반 변성의 예방이나 진행 억제 등.보충제로 루테인을 섭취하는 경우에는 DHA나 EPA 외에 눈 피로 회복 효과가 있는 아스타크산틴이 함께 포함되어 있는 보충제를 찾으면 좋을 것입니다.

 

<정리>

 

눈 건강 유지에는 루테인의 지속적인 섭취가 효과적입니다.

강력한 항산화 작용으로 눈 노화를 방지하면서 전체적인 안티 에이징에 효과도 기대할 수있는 루테인은 적극적으로 권장드리고 싶은 성분 중 하나입니다.

체내에서는 생성되지 않는 성분이므로, 매일의 식사나 보충제로 계속적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

루테인을 많이 포함한 녹황색 야채 등은 기름으로 조리하면 흡수되기 쉬워집니다.

백내장이나 노화 황반 변성 등 눈에 관련된 트러블의 예방과 개선에는 루테인을 계속 섭취를 권장드립니다.